Mehrere Nachrichtenportale aus dem Iran und Indonesien haben in dieser Woche Ratschläge zur Ernährung veröffentlicht, die auf Ballaststoffe und ausreichende Flüssigkeitszufuhr abzielen. Der iranische Nachrichtendienst Khabar Online empfiehlt Erwachsenen eine tägliche Ballaststoffaufnahme von 25 bis 35 Gramm und listet Sommerfrüchte wie Beeren, Äpfel, Mangos, Pfirsiche, Bananen, Aprikosen und Kirschen als geeignete Quellen auf. Die indonesische Zeitung Jawa Pos berichtet ebenfalls über ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Hafer und Hülsenfrüchte, nennt jedoch keine spezifische tägliche Verzehrmenge.

Zur Flüssigkeitsversorgung weist das iranische Portal Hamshahri Online darauf hin, dass die empfohlene tägliche Flüssigkeitsmenge bei etwa 2,5 Litern für Frauen und 3,4 Litern für Männer liege. Diese Menge umfasse nicht nur Wasser, sondern auch Tee, Säfte und Milch. Zudem könne eine ausgewogene Ernährung mit zwei Portionen Obst und drei Portionen Gemüse etwa 400 Gramm Flüssigkeit beisteuern. Besonders wasserreiche Lebensmittel wie Gurken, Sellerie und Kopfsalat enthielten bis zu 95 Prozent Wasser.

Aus indonesischer Sicht betont die Zeitung Jawa Pos die Bedeutung von Ballaststoffen für die Verdauung: Sie erhöhten das Stuhlvolumen und erleichterten den Stuhlgang, was Verstopfung vorbeugen könne. Auch die Aufrechterhaltung eines stabilen Blutzuckerspiegels und die allgemeine Darmgesundheit würden durch ballaststoffreiche Kost gefördert. Der iranische Bericht von Khabar Online hebt zusätzlich hervor, dass die genannten Früchte neben Ballaststoffen auch Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien enthielten, die das Risiko für Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken könnten.

Die Veröffentlichungen dieser Ratschläge erfolgten ohne Angabe eines konkreten Anlasses oder einer bevorstehenden Abstimmung. Es handelt sich um allgemeine Gesundheitsempfehlungen, die auf etablierten Ernährungsrichtlinien beruhen. Weitere Schritte oder politische Entscheidungen sind aus den vorliegenden Quellen nicht ersichtlich.