Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) опубликовала обновлённые научно обоснованные руководства, согласно которым около 45% случаев деменции связаны с модифицируемыми факторами риска и потенциально предотвратимы. Эксперт по мозгу и деменции доктор Хелена Попович в эфире Sunrise назвала сладкие газированные напитки «пулей для мозга»: по её словам, они доставляют огромное количество сахара за короткое время, нарушая коммуникацию между клетками мозга и негативно влияя на экспрессию генов. Она также предупредила, что всего четыре порции алкоголя в неделю способны запустить процесс «усыхания» мозга, а одиночество наносит такой же урон, как выкуривание 15 сигарет в день.

Попович отнесла к факторам риска токсичные отношения, искусственные подсластители, дым от открытых дровяных печей, а также ультрапереработанные продукты с промышленными маслами, эмульгаторами и добавленными сахарами. В качестве защитных мер она рекомендовала цельные продукты — ягоды, листовую зелень, сырые орехи, оливковое масло и жирную рыбу, — а также силовые тренировки и постоянную когнитивную нагрузку. Отдельно эксперт призвала не уходить «на пенсию от жизни»: волонтёрство и другая осмысленная активность помогают сохранять остроту ума.

Параллельно с этим президент Мексиканского общества исследования и медицины сна Оскар Санчес Эскандон предостерёг, что хроническое недосыпание — менее шести часов в сутки — не позволяет мозгу достичь стадий глубокого сна, в которых происходит его «самоочистка». По его оценке, более 30% населения Земли страдает теми или иными расстройствами сна, а злоупотребление экранами, излучающими синий свет, подавляет выработку мелатонина и нарушает циркадные ритмы. Исследование, проведённое под эгидой Панамериканской организации здравоохранения и опубликованное в The Lancet Regional Health-Americas, показало, что 470 миллионов человек в регионе живут как минимум с одним из основных неинфекционных неврологических расстройств, причём нейродегенеративные заболевания, связанные со старением, набирают всё больший вес.

На этом фоне ряд исследований указывает на возможные протективные факторы. Согласно публикации Los Andes, регулярное потребление трёх-четырёх чашек кофе в день ассоциировано со снижением риска смерти от всех причин на 18%, а также с уменьшением вероятности развития диабета 2-го типа, болезней Паркинсона и Альцгеймера примерно на 30%. Доклиническое исследование, опубликованное в Neuropsychopharmacology, показало, что кофеин способен частично восстанавливать нарушенную из-за недосыпа коммуникацию нейронов гиппокампа, хотя авторы подчёркивают, что результаты на животных нельзя напрямую переносить на людей. В свою очередь, Мексиканский институт социального страхования (IMSS) напоминает, что 80% острых нарушений мозгового кровообращения — это ишемические инфаркты, и рекомендует три привычки для их профилактики: сбалансированное питание, регулярную физическую активность (не менее 150 минут в неделю) и постоянный контроль артериального давления и уровня глюкозы. Опубликованные руководства ВОЗ уже доступны для систем здравоохранения; следующими шагами, как ожидается, станет их адаптация в национальные программы профилактики.